【怒りやイライラどう抑えますか？】ぼくのアンガーマネジメント

怒りやイライラを飼いならす方法

 

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【ぼくのアンガーマネジメント】

 

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※アンガーマネジメント……
怒りの感情と上手に付き合うための心理教育や心理トレーニング。

今回は広い意味で「負の感情」として捉えます。

 

陰口いったり
文句言ったり
ルールを破ったり
失礼な態度をとったり
天狗になったり
カンタンに人を馬鹿にしたり

 

人間ですから、疲れて機嫌が悪いと
ついついこういう行動を取りたくになります。

そんな時にどう抑えればいいのか。

ぼくも時々やっていて、わりと効き目がある方法を
一つお伝えしようかと……。

やり方はカンタンです。

 

①憧れの人をイメージする

②○○さんだったら、そんな行動（言動）するかな？
……と考える

 

 

例えば

イチローだったら、そんなことするかな？
大谷翔平だったら、そんなことするかな？
栗山監督だったら、そんなことするかな？
松岡修造だったら、そんなことするかな？
北島康介だったら、そんなことするかな？
高橋尚子だったら、そんなことするかな？
宇多田ヒカルだったら、そんなことするかな？
米津玄師だったら、そんなことするかな？
Toshi提督だったら、そんなことするかな？
無良提督だったら、そんなことするかな？
加賀さんだったら（いやこれは違うか）そんなことするかな？

※艦これが好きなのでスミマセン。

 

こんな風に考えると、憧れの人に対して
なんだか恥ずかしい気持ちになって、
高確率で「……あ、やめておこう」と、
苛立ちのナイフや、
怒りの刀を鞘（さや）に収めることができます。

 

わりと効果があるので、お試しください。

完全に抑えられない場合は、気持ちが疲れています。

 

最終手段は……

美味しいものを食べて、
お風呂に入って、さっさと寝ちゃうのが吉です。

 

 

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